Lexique

Les mots du terrain, expliqués simplement

Terrain, microbiote, estrobolome... Ces mots reviennent souvent dans mes articles et en consultation. Voici ce qu'ils veulent dire, sans jargon : parce qu'on prend de meilleures décisions quand on comprend son propre corps.

Terrain
Le mot le plus important de la naturopathie. Votre terrain, c'est l'état de fond de votre organisme : vos réserves, votre digestion, votre sommeil, vos hormones, votre façon d'encaisser le stress. Deux femmes avec le même symptôme peuvent avoir deux terrains très différents : c'est lui que j'explore avant tout, plutôt que le symptôme isolé.
L'approche Vitalité : comprendre votre terrain →
Naturopathie fonctionnelle
Une naturopathie qui cherche les causes plutôt que d'éteindre les symptômes, en s'appuyant sur la physiologie et, quand c'est utile, sur des bilans biologiques lus autrement. Toujours en complément du suivi médical, jamais à la place.
Mon parcours et ma philosophie →
Nutrition fonctionnelle
Utiliser l'alimentation comme un outil de rééquilibrage précis : micronutriments, stabilité de la glycémie, santé du microbiote. Ce n'est pas un régime : c'est comprendre ce dont votre corps a besoin pour refaire ses réserves.
L'accompagnement en nutrition fonctionnelle →
Microbiote
Les milliards de bactéries qui vivent dans votre intestin. Elles participent à la digestion, à l'immunité, à l'humeur et même à l'équilibre hormonal. Un microbiote appauvri se traduit souvent par des ballonnements, un transit capricieux ou une fatigue qui traîne.
Ballonnements à la ménopause : le rôle du microbiote →
Estrobolome
La partie du microbiote spécialisée dans le recyclage des œstrogènes. C'est lui qui explique pourquoi la ménopause change la digestion, et pourquoi la digestion influence en retour l'équilibre hormonal : les deux systèmes se parlent en permanence.
Pourquoi la ménopause change la digestion →
Ferritine
Votre réserve de fer. Une ferritine « dans la norme » n'est pas forcément une ferritine confortable : les valeurs de référence servent à repérer des maladies, pas des réserves qui s'épuisent. Une réserve basse, même « normale », peut expliquer des mois de fatigue. À interpréter avec votre médecin.
Fatigue chronique : lire un terrain, pas une analyse →
Glycémie
Le taux de sucre dans le sang. Quand elle fait les montagnes russes (petit-déjeuner sucré, fringale de 16h, grignotage), l'organisme passe sa journée à compenser : c'est épuisant. La stabiliser est souvent le levier le plus rapide pour retrouver de l'énergie.
Le coup de barre de 15h expliqué →
Inflammation de bas grade
Une inflammation silencieuse, diffuse, qui ne fait pas mal comme une entorse mais qui use l'organisme en continu. Elle s'entretient par l'assiette, le stress ou un intestin en difficulté, et se traduit souvent par de la fatigue et des raideurs.
Les 5 causes de terrain de la fatigue →
Périménopause
Les années de transition avant la ménopause, souvent entre 40 et 50 ans, où les hormones fluctuent fortement. Fatigue nouvelle, sommeil perturbé, cycles irréguliers, humeur changeante : ces signes méritent d'être reliés entre eux plutôt que traités séparément.
La transition hormonale et la fatigue →
Motilité intestinale
La vitesse à laquelle les aliments avancent dans votre système digestif. Trop lente, elle laisse le temps aux fermentations de produire gaz et ballonnements. Les œstrogènes participent à son réglage : c'est un des liens directs entre ménopause et digestion.
Le mécanisme complet en une image →
Lactofermentation
Une transformation des aliments par des bactéries lactiques : kéfir, légumes fermentés, miso. C'est l'une des façons les plus anciennes et les plus efficaces de nourrir son microbiote au quotidien : et c'est un des piliers de mes ateliers de cuisine.
Les ateliers cuisine saine et fermentation →
Cortisol
L'hormone du stress. Indispensable à petites doses, elle dérègle beaucoup de choses quand elle reste élevée en continu : sommeil, glycémie, digestion, stockage abdominal. Un corps en « mode alerte » permanent ne peut ni bien digérer, ni bien récupérer.
Le stress, amplificateur silencieux →
Abhyanga
Le massage traditionnel de l'ayurvéda, à l'huile chaude, sur l'ensemble du corps. Enveloppant et profondément apaisant pour le système nerveux, il complète un accompagnement de terrain quand le stress ou le sommeil sont au premier plan.
Le massage abhyanga au cabinet →

Et votre terrain à vous ?

6 questions, 2 minutes : un premier éclairage sur ce que votre corps essaie de vous dire.

Faire le test vitalité